Absprung Weitsprung

Beim Weitsprung als Einzeldisziplin stehen jedem Athleten erst einmal drei Versuche zu. Danach dürfen die acht besten Starter drei weitere Versuche absolvieren.

Sind nur maximal acht Athleten am Start, haben alle sechs Versuche. Beim Weitsprung als Bestandteil des Sieben- und Zehnkampfes dürfen alle Athleten nur dreimal springen.

Für den Anlauf ist eine Anlaufbahn von mindestens 40 Meter Länge erforderlich, die 1,22 Meter breit sein muss. Der Athlet muss von einem Balken, der in den Boden eingelassen ist, abspringen.

Hierbei darf er die sogenannte Absprunglinie — so wird die Kante des Balkens genannt, die näher zur Sprunggrube liegt — nicht berühren.

Direkt an der Absprunglinie wird ein Einlegebrett mit Plastilin in den Absprungbalken gelegt. Sollte der Athlet übertreten, ist in der Plastilinmasse meist ein Abdruck erkennbar.

Der Abstand zwischen der Absprunglinie und der mit feuchtem Sand gefüllten Sprunggrube muss zwischen ein und drei Meter betragen — bis zum Ende der Sprunggrube müssen es mindestens zehn Meter sein.

Die Sprunggrube muss zwischen 2,75 und 3 Meter breit sein. Da die Sprungweite dort gemessen wird, wo das hinterste Körperteil den Boden berührt, ist der Sprung darauf ausgelegt, den Athleten möglichst nach vorne zu bringen.

Sie wird meist jedoch nur von den Spitzenathleten beherrscht und angewendet, da sie erst ab sehr hohen Weiten sinnvoll ist.

Die Amateure dagegen bedienen sich meist der Hangsprungtechnik , bei der die Arme seitlich ausgebreitet und dann zur Landung mit Schwung nach vorn gebracht werden.

Generell dienen die Bewegungen von Armen und Beinen dazu, das Gleichgewicht zu erhalten. Auch die Landung wird dadurch vorbereitet.

Ziel ist, nach einem Anlauf mit einem Sprung möglichst weit zu gelangen. Die Austragung des Sports erfolgt sowohl als Einzel- als auch als Mehrkampfdisziplin.

Letztere Variante findet im Siebenkampf sowie im Zehnkampf Anwendung. Seit ist der Weitsprung eine olympische Disziplin für Männer; für Frauen folgte sie im Jahr Dabei wurde der Weitsprung zwischen und als Standweitsprung ausgeführt; auf einen Anlauf wurde verzichtet.

Das Weitspringen gab es bereits im Altertum. Die Griechen praktizierten es als Teildisziplin im Pentathlon. Zunächst wurde dabei von einer Schwelle abgesprungen.

So wird der Körperschwerpunkt etwas abgesenkt. Mehr erfahren. Video laden. YouTube immer entsperren. Bei dieser Technik wird — im Gegensatz zur Hocksprungtechnik — das Schwungbein oben gehalten.

Die Technik ist recht komplex und es ist viel Übung erforderlich. Der Anlauf sollte ein Steigerungslauf sein. Das heisst, dass die Laufgeschwindigkeit kurz vor dem Absprung am höchsten sein soll.

Zur ungefähren Abmessung kann beim Balken gestartet und in umgekehrter Richtung angelaufen werden. Steigsprünge mit Einfrieren: Bei den Steigsprüngen wird ein Anlauf von Schritten genommen und dann kräftig in die Höhe und Weite abgesprungen.

Nach dem Absprung versuchen die Schüler sofort in die Absprungposition siehe Darstellung "Absprungposition" zu gehen und diese bis vor der Landung zu halten.

Sie sollten also auf ihrem Sprungbein landen. Beidseitig ausführen. Einbeinsprünge gemeint, umzusetzen. Hinweise auf die Überforderung sind.

Treten diese "Symptome" auf, muss die Übung aufgegeben oder vereinfacht werden. So sind die Einbeinwechselsprünge links-links-rechts-rechts-links-links usw.

Dabei haben einzelne Übungen durchaus mehrere Funktionen, so beinhaltet der Sprunglauf neben der Sprungkraftentwicklung auch technische Elemente, die für den Weitsprung wichtig sind Knieeinsatz.

Dies wird durch Quervermerke verdeutlicht. Die Übung im Video. Die Übungen im Video. Sprungbahnen wie Hopserlauf kann das spezielle Weitsprungtraining beginnen.

Dabei werden aus dem vorgestellten Übungskatalog 5 bis 6 Übungen ausgewählt, die dem jeweiligen Vermögen der Sportler und dem Trainingsabschnitt angemessen sind.

Diese werden dann jeweils zwei- bis fünfmal wiederholt, bevor zur nächsten Stufe gewechselt wird. Ist der Trainer mit der Ausführung nicht zufrieden, muss er bei der Lernstufe, z.

Da die Anzahl der Sprünge pro Training, insbesondere bei schnellen langen Anläufen, begrenzt ist, sollte er nach solch einer methodischen Schleife auf ursprünglich geplante weitergehende Übungen verzichten.

Um die zuvor aufgezeigte Gefahr des Übersäuerns und vorzeitigen Ermüdens zu vermeiden, muss der Trainer auf ausreichende Pausen achten: Bei bis zu sechs Anlaufschritten sollten die Pausen gut zwei Minuten, bei mittlerem bis ganzem Anlauf 4 bis 6 Minuten zwischen den Versuchen betragen.

Der Weitsprung lässt sich in die vier Phasen Anlauf, Absprung, Flug und Landung gliedern. Abb. 1. Bildreihe Weitsprung (Deutsche Sporthochschule Köln. Institut für Motorik und Bewegungstechnik. SLG Leichtathletik, S. 2) Anlauf. Absprung: Der Absprung ist die wichtigste und schwierigste Phase im Weitsprung. Durch den Absprung muss eine möglichst hohe Abfluggeschwindigkeit bei einem optimalen Absprungwinkel von 17 - 24° gesichert werden. Weitsprung: Technik-, Phasen- & Bewegungsbeschreibung im Überblick Der Weitsprung ist eine Disziplin der Leichtathletik. Wie weit eine Person springen kann hängt von Faktoren, wie körperliche Voraussetzungen, Übung, Technik ab. Sehr beeinflusst wird die Sprungweite von der Anlaufgeschwindigkeit & dem Absprung. Drei verschiedene Techniken haben sich auf Wettbewerbsebene durchgesetzt, wobei. Dismiss Be notified of new releases. Create your free GitHub account today to subscribe to this repository for new releases and build software alongside 50 million developers. Als Weitsprung bezeichnet man eine olympische Disziplin der Leichtathletik, in der ein Sportler versucht, nach einem Anlauf mittels eines einzelnen Sprungs eine möglichst große Weite zu erzielen.

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Die Übungen im Video. Diese Kontrolle ist auch unerlässlich, um eine optimale Landung einzuleiten. Solche Formeln helfen dann auch im Wettkampf zur schnellen Verständigung und Steuerung. Als Fehlversuch die Entscheidung darüber trifft der Obmann Weitsprung werden folgende Tatbestände gewertet:. Mit einem Kick bringt man die Unterschenkel und das gesamte Bein gleichzeitig mit den Iem Katowice Results nach vorn. Sprungfolgen aus schnellem Anlauf bzw. Aufwärmen Kraft s. Im Verlauf des Trainings muss eine körperliche Ermüdung vermieden, aber auch immer eine hohe Aufnahme- und Mitarbeitsbereitschaft des Sportlers sichergestellt werden. Ein aktiver Schwungbein-Einsatz ist sehr wichtig, er sollte so erfolgen, dass der Oberschenkel parallel zum Boden steht. Die Sprunggrube muss zwischen 2,75 und 3 Meter breit sein. Aufwärmen Technik aus AS, ca. What Beats What In Poker bezeichnet den Übergang von Anlauf zu Absprung als Amortisationsphase. Killing, Wolfgang Der Weitsprung lässt sich in vier Teile untergliedern (Dickwach ). Dazu zählen der Anlauf, der Absprung, die Flugphase und die Landung. Anlaufphase. Der Anlauf ist ein Steigerungslauf aus dem Hochstart, der bei erwachsenen Springern eine Länge von . Tipps zu Absprung, Flug und Landung beim Weitsprung. Der Weitsprung als Olympische Disziplin der Leichtathletik sieht für den Zuschauer vergleichsweise einfach aus. Der Laie kann zwar die unterschiedlichen Phasen des Weitsprungs erkennen, erfasst aber meist in der Schnelle der Bewegung nicht die kompletten Bewegungsabläufe. d) Durch den Anlauf hat der Körperschwerpunkt des Weitspringers nur eine Horizontalgeschwindigkeit. Ihr Wert ist kurz vor dem Absprung v1, x = 10 m s (v1, y = 0m s). Untersuche, wie es möglich ist, dass der Körperschwerpunkt des Weitspringers nach dem Absprung die unter Teilaufgabe c) berechneten Geschwindigkeitskomponenten besitzt.